4 Tips Mudah Atasi Masalah Perut Buncit dengan Cepat

4 Tips Mudah Atasi Masalah Perut Buncit dengan Cepat

Setelah wajah bagian tubuh berikutnya yang kerap bermasalah adalah perut. Anda tentu merasakan tidak nyaman dengan kondisi perut buncit yang akan merusak penampilan. Bahkan perut buncit membuat Anda berisiko terkena diabetes. Berikut ini tips mudah atasi masalah perut buncit yang bisa Anda lakukan dengan rutin secara mandiri.

1. Konsumsi Makanan Segar
Perut buncit Anda dapat diatasi dengan zat antioksidan yang bersifat sebagai anti-inflamasi. Anda bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi makanan yang segar mulai dari buah-buahan, sayuran hijau, dan mengonsumsi lauk-pauk yang dimasak sendiri. Hal ini untuk menjamin kualitas gizi yang ada di dalam makanan diolah dengan benar.

2. Keseimbangan Protein
Keseimbangan protein yang dimaksud adalah Anda mengonsumsi dua jenis makanan sumber protein dengan seimbang. Protein nabati dan hewani yang masuk ke dalam tubuh akan memenuhi kebutuhan zat gizi yang dibutuhkan.

Perhitungan idealnya yaitu protein hewani dengan takaran 70-160 gram per hari yang bisa Anda dapatkan dari ayam, daging, atau pun ikan. Takaran protein nabati yang perlu dikonsumsi yaitu 100-200 gram atau hitungan 4-8 potong. Contoh protein nabati yaitu tempe dan juga tahu.

3. Porsi Lemak Tidak Dihilangkan  
Tubuh tetap membutuhkan kandungan lemak sehingga Anda tidak bisa menghilangkannya sebagai cara untuk mengatasi perut buncit. Tindakan yang cerdas dilakukan adalah dengan mengganti jenis lemak yang dikonsumsi menjadi lemak non-jenuh tunggal. Jenis lemak ini bisa Anda dapatkan pada alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

4. Membatasi Konsumsi Gula
Konsumsi gula terlalu banyak dapat membuat perut buncit Anda tidak mengalami perubahan. Terlebih kandungan gula buatan yang ada pada minuman bersoda. Anda harus merubah kebiasaan atau menguranginya. Dalam sehari konsumsi gula dengan takaran 10% dari total kalori yang dibutuhkan tubuh. Anda bisa juga menggantinya dengan buah dan sayur.

Tips mudah atasi masalah perut buncit sekaligus menjadi pola hidup yang sehat untuk Anda. Sempurnakan usaha Anda dengan melakukan olah raga secara rutin. Ada banyak jenis olah raga yang akan membantu mengatasi masalah perut buncit Anda. Kuncinya lakukan dengan rutin dan konsisten setiap harinya.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "4 Tips Mudah Atasi Masalah Perut Buncit dengan Cepat"

Posting Komentar