Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Makanan untuk Kesehatan Mata

Salmon
Seperti yang sudah diketahui, salmon kaya akan asam lemak omge-3 yang bisa memelihara kesehatan badan secara keseluruhan, termasuk mata. Selain itu, salmon juga mengandung asam folat, vitamin A, vitamin D, vitamin B6 dan vitamin B12.
Brokoli
Brokoli mengandung banyak vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin, dan sulforaphane.
Bayam
Bayam kaya akan kandungan vitamin A-nya. Bayam dan juga sayur-sayuran berdaun hijau lainnya mempunyai banyak nutrisi yang baik untuk mata.
Kubis/daun kol
Kubis atau daun kol mengandung vitamin A, juga lutein, dan zeaxathin.
Tomat
Tomat mempunyai kandungan vitamin C dan lycopene tinggi, yang mana keduanya merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata.
Telur
Telur mempunyai banyak nutrisi berharga untuk mata, menyerupai vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D, dan juga cysteine.
Bawang putih
Bawang putih mengandung selenium, vitamin C dan quercetin. Selain itu masakan ini sangat baik untuk kesehatan badan secara keseluruhan.
Alpukat
Alpukan ialah salah satu jenis buah yang mengandung sangat banyak nutrisi dibanding yang lainnya. Sangat baik untuk tubuh, termasuk mata. Alpukat mengandung lutein yang sangat tinggi. Lutein ialah nutrisi penting untuk mencegah katarak dan degenrasi makula.  Kandungan lain yang terdapat pada alpukat ialah vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan vitamin E.
Wortel
Seperti telah diketahui, wortel sangat kaya akan vitamin A, yang sangat penting untuk kesehatan mata.
Biji bunga matahari
Jenis masakan yang sering jadi cemilan ini mengandung banyak selenium, yang bisa mencegah katarak dan gangguan mata lainnya.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata"

Posting Komentar